GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

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Prévenir et gérer le stress ; accueillir et transformer les émotions perturbatrices

       Objectifs :​

  • Identifier les situations de stress à fort impact émotionnel et les réponses appropriées

  • Comprendre la place des émotions dans le processus de stress

  • Gérer ses émotions au quotidien : les compétences émotionnelles en pratique

  • Expérimenter les techniques et outils de gestion de stress et des émotions

Contenu prévisionnel :

1. Identifier le stress en contexte professionnel 

 

  • Définir le stress et ses effets sur l’organisme

  • Avec le stress, le corps assure sa survie

  • Les trois stades du stress

  • Mesurer et prendre en compte les évènements stressants

 

 

2. Le stress et moi

 

  • Le stress et moi : mon autodiagnostic

  • Les stresseurs

  • Les attitudes génératrices de stress et mes ressources pour diminuer mon stress

 

 

3. La place des émotions dans le processus de stress

 

  • Qu’est-ce qu’une émotion ?

  • A quoi sert-elle ?

  • Émotions ou sentiments ?

  • La boucle émotionnelle

  • Émotion, réaction et comportement

4. Gérer mes émotions au quotidien

 

  • Accueillir et identifier mon émotion

  • Différencier besoins et moyens ; besoins et attentes

  • Communiquer de manière authentique

 

 

5. Connaitre et intégrer les outils "ressources"

 

  • La respiration

  • Le pouvoir du moment présent

  • La relaxation et ses différents aspects

  • Les moicro-pauses

  • La gratitude

  • Connexion à soi et aux autres

6. Ancrer les bonnes pratiques

 

  • Les « petits pas »

  • Les ressources en ligne

  • La puissance du collectif